Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit 

ilustrasi wanita bahagia 20181101 111108 - Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit

Cara Menjaga Kesehatan TubuhBagaimana cara memperbolehkan kesehatan? Hanya saja, Anda harus konsisten dalam melakukannya. Hal ini perlu dibiasakan, mulai dari hal kecil seperti istirahat dengan cukup dan olahraga teratur. 

Bagaimana cara mengubah pola hidup menjadi lebih sehat? Beberapa pola hidup sehat yang dapat Anda jalani yaitu: 

Konsumsi makanan sehat 

Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari, termasuk makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Sebagai sumber protein, Anda juga dapat mengonsumsi daging tanpa lemak, susu, produk olahan susu, telur, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar. Sementara untuk memenuhi kebutuhan gandum, Anda dapat memperolehnya dari nasi merah,  oatquinoa , dan roti gandum. 

Konsumsilah aneka jenis sayuran, seperti asparagus, brokoli,  wortel , kembang kol, kale, mentimun, kubis, lobak, jamur, labu, terong, aneka jenis kacang-kacangan, serta paprika. Sayuran mengandung berbagai macam vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain sayuran, aneka jenis buah juga sangat baik untuk kesehatan, seperti apel,  alpukat , pisang,  blueberry , jeruk,  stroberi , kiwi, mangga, lemon, nanas, pir dan anggur. Buah-buahan ini juga sangat baik bagi Anda yang sedang menjalani diet. 

Olahraga secara rutin 

Cara menjaga kesehatan tubuh selanjutnya adalah tetap aktif dan  rutin berolahraga . Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga dapat mencegah dan menangani masalah kesehatan yang diderita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi,  osteoporosis , radang sendi, hingga kanker.
Untuk mendapatkan berbagai macam manfaat olahraga tersebut, disarankan untuk berolahraga selama 150 menit dalam pembahasan. Atau luangkan waktu selama 20-30 menit setiap kegiatan untuk berolahraga. 

Jaga berat badan ideal 

Kelebihan berat badan. Penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kanker, rentan untuk diderita penderita obesitas atau kelebihan berat badan. Untuk mengontrol berat badan, Anda dapat melakukan pengecekan  indeks masa depan tubuh (IMT ). 

Berhenti merokok 

Bagi perokok, diperbolehkan untuk menghentikan kebiasaan merokok sedini mungkin. Rokok dapat membahayakan kesehatan Anda . Selain kebiasaan merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol untuk kesehatan tubuh kalian ya. 

Lindungi kulit Anda 

Anda disetujui untuk menggunakan  tabir surya , agar kulit terlindungi dengan baik. Selain itu, gunakan pakaian berlengan panjang atau topi bertepi lebar saat beraktivitas di luar ruangan, agar kulit tetap terlindungi, karena sinar matahari dalam jangka panjang tidak hanya menyebabkan kulit terbakar, tetapi juga dapat meningkatkan efek penuan dini dan kanker kulit. 

Seks yang aman 

Seks sehat tidak hanya memberikan kepuasan emosional saja, tetapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Anda yang sudah aktif harus melepaskan seks bebas atau berganti-ganti pasangan. Tujuannya agar terhindar dari penyakit menular seksi yang bisa membahayakan kesehatan tubuh. 

Selain cara di atas di anjurkan juga untuk kita melakukan pemeriksaan medis sesuai anjuran dokter. Semakin dini penyakit diterbitkan, maka semakin cepat pula penanganan yang dapat dilakukan.

 

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *